D40 多嚢胞性卵巣症候群の私が心がけている事

こんにいちは。

しばらく空いてしまいましたが…。笑　←またこの挨拶から(;’∀’)

本日でD40（H9）になりました。

今回は、体外受精に向けてのお休み周期で服薬等もなく、ゆっくりと過ごしています。

自力で排卵しました。👈すごいぞ！偉いぞ！私の卵子ちゃん達♡

今回なぜ排卵を特定できたかというと…。

👆そう！！！！

オリモノがいつもと全然違う( ﾟДﾟ)

透明のすごく伸び～るオリモノ♪こんなにも違うのか？と自分でもビックリする位ですよ(‘Д’)❤

ちょっと汚い話ですが、大きい方💩が終わって拭く時『ちゅる～ん✨』って滑っちゃう。。。

驚愕！！！！！！！

これ、みなさん経験したことありますか？経験したことある方✋

卵巣機能が整っている証拠です☆彡

過去に何回か私も経験しましたがもう何時の事か思い出せない程昔の話でした。(笑)

今回なんでこうなれたかと言うと心がけていた事がいくつかあります。

1.温活

これは本当に効果あると思います。最近寒いので取り入れやすい(^^♪

自分の好きな入浴剤を入れてゆっくり湯舟に浸かると身も心もリフレッシュ☆ミ

湯舟の温度によって深部体温を上げるための入浴目安時間が異なります。

40℃→20分　41℃→15分　42℃→10分

本来ならば、38℃のぬるめのお湯に30分入るのが一番ベスト！時間ないよ～( ;∀;)って方は

上の温度、時間で入浴してみて下さい。

飲み物も冷たい物は避けて常温か温かい飲み物ですよ！絶対に！！！！！

口にするものからも温活できます。根菜類は効果がある食材と言われています。

ポトフとかおでんとか…。ああ～おでん食べたい❤笑

2.サプリメント（補助食品）

多嚢胞性卵巣症候群にいいと言われているのが…

霊芝『レイシ』

なかなか市販で売っているところが少ないですがネット販売されているので比較的、手に入りやすいです。

例えばこんなの↓↓↓

それから、【ミトコンドリア】の活性化に必須のサプリは

『コエンザイム』夫婦で摂取した方がいいです。

精子、卵子のもとになるミトコンドリアを増やし質のいい物ができます。

コエンザイムは薬局でも陳列されているので明日から、いや今日からでもはじめられますね(^_-)-☆

参考程度に↓↓↓

私は霊芝を飲んでいるのでまだコエンザイムは購入できていないですが次の生理が来たら飲み始めようと思っています。

採卵しても空胞だと悲しいので…。

3.糖質カット生活

現代人は糖質の取りすぎ！という言葉や本を目にするのですが、私は単純にダイエットのためにやっています、笑

んまｱｱｱｱｱ～おデブなので…(*_*;

ただ、やりすぎもよくないので程ほどにやっています。基本的に夕飯はおかずのみ。

それも、糖質の多い野菜はほとんど今は食べてはいません。さっき、温活には根菜！なんていいましたが…

今だけは摂ってないです。。。

肉、魚、葉物野菜、こんにゃく麺、卵…。えっと、あとなんだっけ？笑

卵はタンパク質なのでたくさん摂取するように心がけています。

4.睡眠

一日の睡眠時間は皆さんどのくらいですか？

私は昔から寝ないと体調崩す子供だったので本当によく寝ます(^^)/

旦那には『うさんは寝すぎだから！』と、よく言われます💦

多分、7～8時間くらいは寝てるのかな？子供の睡眠時間みたいだ。笑

活動メインであれば5～6時間の睡眠がいいのでしょうけどしっかり寝て体の環境を整えるのであれば

7時間がベストだと思います。

こんな感じで少しだけ気を付けながら生活をしていたらお薬使わずに自然に排卵しました。

【多嚢胞性卵巣症候群】だから病院行かないと…治療しないと…と焦るのではなくまずは自分に出来る範囲で

生活改善してみませんか？

ゼロからお薬使ったり、注射してもせっかくの治療も効果半分(T_T)

ある程度、自分で体を整えて20から治療スタートした方が効果倍増！！！妊娠への近道ですね★

※ただ、35歳を過ぎてから妊活スタートの初心者様はまずはクリニックに行きましょう。

あくまで妊活歴14年選手の私の見解ですのであしからず…。。。

あとは、一通り治療してきた方は一回ストップして3か月くらい『体整え周期』にするのもあり寄りのありです❤